過酷な看護師の業務に悩んでいませんか？
「想像以上に毎日が過酷で、しんどい…」
「過酷と思ってしまうのは、私だけ…？」
毎日、命と向き合っていて、責任感がある仕事も多くて、本当に大変ですよね。「過酷」という言葉が何度も頭によぎることもあるでしょう。それを思っているのは、決してあなただけではありません！多くの看護師が「過酷」を実感しています。
自分の身を守り、新しい道に進むのも立派な選択肢です。本記事では、看護師の過酷さの現実や転職について詳しく解説していきます。一人で抱え込まず、周りの人やさまざまなサービスを頼りながら、あなたが進みたい道に行きましょう。
この記事では、以下のような内容を紹介します：
看護師が過酷と感じる5大要因
過酷のリアル
過酷の状況から離れる方法
転職を考え始めたらすべきこと
Q&A
プロの現場を知る看護師目線で、「過酷の現場から抜け出す手段」を解説しています。ぜひブックマークして、過酷で辛いときに役立ててくださいね。
データで見る！看護師が過酷と感じる5大要因
「看護師の仕事って過酷…」と感じてる看護師は少なくありません。多くの看護師が共通して「過酷さ」を感じていることがデータから明らかになっています。ここでは、公的な信頼できる情報源をもとに、看護師が直面する5つの主な要因を具体的に見ていきましょう。
要因① 夜勤負担｜不規則な勤務で疲労が蓄積
日本看護協会の「2021年 看護職員実態調査」によると、病院勤務の正規雇用看護職のうち、約8割が2交代制または3交代制の勤務体制で夜勤に従事していることがわかっています（2交代制：59.4％、3交代制：18.3％）。
このような交代制勤務は生活リズムを乱しやすく、体調管理の難しさや疲労の蓄積につながる要因と考えられます。
要因② 人間関係｜2人に1人がハラスメントを経験
働く上で人間関係は、とても大切なもの。しかし、日本看護協会「病院および有床診療所における看護実態調査（2019年）」では、看護職員が職場で経験するハラスメントの中で、「精神的な攻撃（24.9％）」が最も多く報告されています。
また、その精神的攻撃のうち約53.7％は、勤務先の職員から受けたものとされています。こうした結果は、看護職にとって人間関係が大きな負担になっている実態を表しています。
要因③ 給与の不満｜責任に見合わない報酬体系
看護師は高度な専門知識と技術を求められ、命に関わる責任の大きな仕事を担っています。しかし、その責任に見合った報酬を得られていないと感じる人も少なくありません。
厚生労働省「令和5年 賃金構造基本統計調査」によると、看護師（女性）の平均年収は約492万円とされており、決して低い水準ではないものの、夜勤や残業などの負担を伴ってようやく得られる金額という見方もあります。
勤務の厳しさや精神的負荷を考えると、「割に合わない」と感じるでしょう。それがストレスの原因に…。
要因④ 業務量の多さ｜慢性的な人手不足が背景に
看護師の現場では、慢性的な人手不足が課題となっており、一人ひとりの業務負担が重くなりがち。患者対応に加えて、記録、家族対応、後輩指導などやるべきことが多く、常に時間に追われていると感じる人も多いでしょう。
たとえば、日本看護協会「2021年 看護職員実態調査」によれば、約8割の正規雇用看護職が残業（超過勤務）をしており、平均月17.4時間の時間外労働が発生しています（78.4％） 。
このように多くの看護師が時間的な余裕を失っており、長時間労働は心身の疲労や仕事の満足度低下のリスク要因となります。
要因⑤ 精神的ストレス｜命と向き合う重圧
看護師は日々、患者の命と向き合いながら働いており、その責任の重さや判断の連続に精神的な負担を感じやすいとされています。状態の変化に即時対応しなければならない場面も多く、「もっと早く気づけていれば…」という後悔が残ることも…。
また、患者やその家族との関わり、医師や他職種との調整業務など、単なる技術的なケアにとどまらず、感情労働の側面が大きいのも看護師の特徴。こうした状況が積み重なることで、精神的なストレスを抱える人も少なくないと考えられています。
看護師が直面する「過酷」のリアル
データで看護師の過酷さを見てきましたが、実際に働く現場ではどのような状況が「過酷」と感じられるのでしょうか。ここでは、多くの看護師が共通して直面するリアルな瞬間を見てみましょう。
あなたも感じる？看護師が「過酷」と感じる瞬間
「もう限界かもしれない」そう思う瞬間は、日々の業務の中に潜んでいます。たとえば、次のようなシーンです。
- 緊急入院が重なり、休憩時間も取れずに走り回るとき
- 人手不足の中で、新人の教育も兼務し、自分の業務に加えて責任が増えるとき
- 患者さんの急変に冷静に対応しながらも、内心では大きなプレッシャーを感じているとき
- 先輩からの厳しい指導や、同僚との人間関係に悩み、職場に行くのが億劫になるとき
こうした瞬間が積み重なることで、心身ともに疲弊し、看護師の仕事は過酷だと感じるようになるのです。
実際に早期離職する看護師はどれくらい？
日本看護協会の「2024年 病院看護実態調査」によると、2023年度における病院勤務の正規雇用看護職員の離職率は「11.3％」でした。さらに、新卒看護職員に限ると「8.8％」となっており、約11人に1人が1年以内に職場を離れていることがわかります。
この結果は前年度から改善傾向にあるものの、早期離職は依然として現場の課題となっています。
自分に合う職場を探す！「おしごと診断」
次の転職先は、自分に合った職場にしましょう。「おしごと診断」のLINEに登録してくれれば、あなたがどのようなタイプの職場や仕事が向いているのかを診断できますよ♪
今すぐできる！「過酷」な状況を少しでも楽にするためのステップ3
看護師の仕事が「過酷」だと感じていても、「どうすればいいのか分からない」と途方に暮れていませんか？ここでは、今すぐできる具体的なステップを3つ紹介します。一人で抱え込まず、できることから始めてみましょう。
【ステップ1】まずはセルフケアをしてストレス解消
疲れた心と体を回復させるには、セルフケアが不可欠！看護師は患者さんのケアを優先しがちですが、まずは自分自身を大切にしてください。
たとえば、好きなアロマを焚いてリラックスする、湯船にゆっくり浸かる、軽い運動で気分転換を図るなど、心身が喜ぶことを意識的に生活に取り入れましょう。
また、休日は「疲れ果てて寝てばかり…」という状態ではストレスは解消されません。少しの時間でもいいので、趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたりと、意識的に「休む時間」を作りましょう。
【ステップ2】信頼できる第三者へ相談する
一人で悩みを抱え込むのは、精神的な負担が大きくなります。信頼できる家族や友人、あるいは職場の先輩や同僚に、今の辛い気持ちを正直に話してみましょう。
話すことで、気持ちが整理されたり、客観的なアドバイスが得られたりすることもあります。「こんなことを話しても迷惑かな」と遠慮する必要はありません。あなたの悩みに耳を傾け、共感してくれる存在は、大きな支えになるはず。
【ステップ3】心身を休ませるために休職制度を検討しよう
心身の疲労が限界に達し、仕事の継続が困難だと感じる場合は、休職制度の利用を真剣に検討する時期かもしれません。休職は「逃げ」ではありません。心身を本格的に休ませ、回復させるための重要な選択肢！
職場の就業規則で休職制度について確認し、まずは産業医や上司に相談してみましょう。体を壊して働き続けられなくなる前に、一時的にでも仕事から離れて療養することは、長期的なキャリアを考える上でとても大切な判断となります。
もし、「転職」を考え始めたらするべきこと
心身のケアや相談をしても状況が変わらず、「転職」という選択肢が頭をよぎったら、具体的な一歩を踏み出せないでいませんか？
ここでは、転職を検討すべきサインから、理想の職場を見つける方法、そして円満退職までの具体的なステップを解説します。あなたの未来をより良いものにするため、ぜひ参考に！
転職を検討すべきサインとタイミング
転職は「人生の大きな転機」と言えるでしょう。まずは、あなたが転職を考えるべきサインに気付くことが大切！たとえば、次のようなサインがないかチェックしてみましょう。
- 毎朝職場に行くのが苦痛で仕方ない
- 体調不良が続く
- 仕事中に集中できずミスが増える
- 休日も仕事のことが頭から離れない
これらのサインが長く続く場合や、信頼できる人に相談しても状況が改善しない場合は、真剣に転職を検討するタイミングかもしれません。無理に我慢し続けることは、あなたの心身をさらに消耗させてしまう場合があります。
理想と現実のギャップを埋める職場の見つけ方
「今の職場が過酷だから辞めたい」だけでなく、「次にどんな職場で働きたいか」を明確にすることが転職成功の近道！
給与、勤務形態、人間関係、教育体制など、あなたが「譲れない条件」をリストアップしてみましょう。そして、今の職場で何が不満なのかを具体的に洗い出すことで、次の職場に求めるものがはっきりします。
たとえば、「夜勤が少ない職場」「残業が少ない職場」「人間関係が良いと評判の職場」など、具体的なイメージを持つことで理想と現実のギャップを埋めるための軸が定まりますよ。
効果的な情報収集と転職活動の進め方
理想の職場像が見えたら、次は情報収集です。ハローワークや求人サイトはもちろん、看護師専門の転職エージェントの活用は特におすすめ！エージェントは非公開求人情報を持っていたり、職場の内情に詳しかったりするため、一人では得られない貴重な情報を得られる可能性が高いです。
また、実際に興味のある病院や施設に直接問い合わせて、見学やインターンシップに参加することも有効！複数の選択肢を比較検討して、あなたに合った職場をじっくりと見つけていきましょう。
円満退職に向けた準備と注意点
転職先が決まったら、今の職場を円満に退職するための準備です。まずは、就業規則を確認し、退職の申し出時期や手続きについて把握しましょう。
その後、直属の上司に退職の意向を伝え、話し合いの場を設けます。このとき、退職理由を正直に伝えつつも、感情的にならないように注意！
あくまで前向きな理由で退職することを伝えるのが重要です。引き継ぎは丁寧に行い、最終出勤日まで責任を持って業務を全うすることで、円満な退職へと繋がります。
不安を解消！看護師の「過酷」にまつわるQ&A
看護師の仕事が過酷だと感じていると、様々な疑問や不安が湧いてきますよね。ここでは、よくある疑問にQ&A形式で分かりやすく解決策を紹介します。一人で悩まず、解決のヒントを見つけて、一歩踏み出すきっかけに！
Q：看護師の仕事が嫌になったら、すぐ辞めても大丈夫？
A：精神的に限界を感じているなら、すぐにでも辞めることを検討しても問題ありません。しかし、感情的に行動するのではなく、まずは冷静に自分の状況を整理し、次の行動計画を立てることが大切です。
まずは休職制度の利用や、転職先の目星をつけるなど、段階的な準備をしましょう。衝動的な退職は、その後の生活やキャリアに影響を及ぼす可能性があるので、計画的に！
Q：辞めたいけど人間関係が気まずくて言えません。どうすれば？
A：人間関係が理由で辞意を伝えにくい気持ち、よくわかります。そんなときは、退職代行サービスや労働組合などの第三者を活用するのも一つの手！これらのサービスは、あなたの代わりに職場へ退職の意思を伝えてくれるため、直接的なやり取りを避けることができます。
また、退職理由を細かく伝える必要はなく、「一身上の都合」で問題ありません。自分一人で抱え込まず、外部のサポートを検討してみましょう。
Q：精神的に限界なのに、周りに相談できる人がいません。どこに相談すればいい？
A：誰にも相談できない状況は、とても辛いですよね。しかし、あなたは決して一人ではありません！公的な相談窓口や専門機関がサポートしてくれます。
たとえば、地域の精神保健福祉センターや、各都道府県のナースセンターなどがあります。これらの場所では、専門の相談員があなたの話を聞き、状況に応じたアドバイスや、医療機関・転職支援機関の紹介などを行ってくれます。匿名で相談できる窓口も多いので、ご安心を！
Q：転職先を探すとき、「ブラック」じゃない病院を見分ける方法は？
A：「次こそは過酷じゃない職場で働きたい」と願うのは当然のこと。「ブラック」な病院を避けるには、いくつかのポイントがあります。
求人票の情報だけでなく、実際に病院見学に行き、職場の雰囲気や働いている人の表情を見ることが重要！また、離職率の開示を求めてみたり、転職エージェントを通じて内部情報を収集したりするのも良いでしょう。
口コミサイトの情報も参考になりますが、あくまで個人の意見として、多角的に情報を集めるように心掛けることが大切です。
Q：ブランクがあっても、過酷じゃない職場は見つかる？
ブランクがあっても、過酷じゃない職場を見つけることは十分可能です。看護師の需要は高く、ブランクのある方を歓迎する病院や施設も多く存在します。
大切なのは、復帰支援制度が充実している職場を選ぶこと！研修制度やプリセプター制度が整っているかを確認しましょう。
また、いきなり急性期病院のような忙しい職場を選ぶのではなく、自分のペースで働けるクリニックや介護施設など、多様な選択肢を検討することも効果的です。焦らず、あなたの状況に合った職場をじっくり探しましょう。
まとめ：過酷から「離れる」のも正解！明るい未来のために…
看護師の仕事が過酷で心身が疲弊しているなら、その過酷な状況から一度離れてみませんか？自分自身を守り、明るい未来を築くためにも大切です。
セルフケアでストレスを解消し、信頼できる人に相談し、必要であれば休職して休息を取ることもできます。もし転職を選ぶなら、具体的な準備を進めることで、必ずあなたに合った場所が見つかるはず。あなたの経験やスキルは、様々な場所で必要とされています。
一人で抱え込まず、利用できるサポートをフル活用して、あなたの笑顔を取り戻せる道を選びましょう！
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